【267日目】#ホットクック→ネギ味噌汁 #ヘルシオ→鳥の網焼き


まいど。
今日はちょっと食品の内容的な話

野菜を食べ過ぎてました。

ロカボ(低炭水化物)を意識して食事をやってきたのですが、ふと「うーん、ちょっと食事の満腹感が薄い」って改めて感じました。
プロテインを1日に3回くらい飲んでるのですが、その数を減らしてその分タンパク質を食品から摂る方が、咀嚼も生まれるし、満腹感も出て良いな、と思ったのです。

振り返ると

ヘルシオ→肉と野菜を焼く
ホットクック→主に野菜
炊飯器→玄米+大豆+野菜

という感じで、野菜がどれも含まれている感じでした。これを

ヘルシオ→肉や魚中心。量を増やす
ホットクック→主に野菜
炊飯器→玄米+大豆+野菜

でいいな、と。先日トレー+網のセットに水を張ることで、青魚もにおいの問題を控えめに焼くことができる、と発見できたので、目処がついた、ということもあります。

ということで、昼はタンパク質の量をしばらく2倍から2.5倍に増やして体(主に体重)の変化がどうなるかためしてみます。

それと同時に満腹感が増え、空腹が来るタイミングが遅くなるのかどうか。仕事中の集中力がよりあがるかどうかをちょっと試してみます

……真面目か!








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