【286日目】#ホットクック→トマト玉葱スープ #ヘルシオ→鶏とピーマン焼き


まいど。
今日は雨がひどいね。

今日はカレーを作ろうかと思ってたんだけど

糖質制限してるし、んー、ちょっとなーと思いながら、ひとまず考えながら作ったのがトマトスープ。

中華スープの素も使うと、味的にも良い感じに満足。

鶏肉の方も、網焼きが続いたので、ハーブソルト使って刺激強目の味付けに。塩より胡椒多めかな。

結果はまずまず。
美味しい食事でした。

大豆, 25 g
tvぶなしめじ, 30 g
玄米, 30 g
大根 100g, 20 g
油揚げ, 25 g
ピーマン, 78 g(Mサイズ)
人参, 10 g
トマト, 100 gram
なす, 25 g
玉ねぎ, 0.6 個(170g)
セロリー(生), 30 g
鶏むね肉 (皮なし/生), 100 g
創味シャンタン, 1 g
卵, 0.5 個60g
MCTオイル, 20 g

カロリー 687kcal
炭水化物 45g
脂肪 35g
タンパク質 46g
ナトリウム 323mg
糖分 6g







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