まいど。
僕はどうにもいびきが長年の課題です。
妻と子供とおんなじ部屋で寝ていたのですが、年末の疲れもあっていびきがさらに酷くなりました。
妻の睡眠にも迷惑がかかるので、今別室で寝ています。

いびき自体はできればないほうがいいし、いびきがないほうがより熟睡できると思い。
少しづつですが、いびきを直していこう、と思っています。

一番はやはり体重を落とすことになるのですが。
まずは自分のいびきがどれくらいなのか。客観的に知ろうとおもって、いびきを録音することにしました。

そう言うアプリがあるのは随分前に知っていたのですが、見つけたのが「いびきラボ」
使ってみていびきのグラフやスコアでわかるのは便利です。
まー実際にいびきを聞いてみると

「確かに大きい。うるさい」

と言うことでまずはモニタリングからスタートしています。


僕が使っているホットクック

最近はこれがいいなと思います。
2.4のサイズをフルに使うことはほぼないので。

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