最近軽いふくらはぎ

まいど。

今日はこっちもそれなりに天気が悪かった。
でもなにより名古屋。すごいね。
知り合いが多いので、本当に皆さん気をつけて、無事でいてください。
こちらも気をつけないと。
深夜の大雨が心配です。

でもってタイトルの話。
最近全然プールにいけてないんだけれど。
それでも一時期ひどかった「ふくらはぎの冷え」が大分無くなりました。
ひどいときは朝起きると、その瞬間から

「冷たい」

って感じだったのですが。
その頃の冷えや重さは大分なくなりました。

やったこと。

■朝、昼、晩、練る前の20秒ストレッチ

これだけです。
なんかおもいつきで始めたのですが、これが意外にききました。
ストレッチっていっても、やることは

１）「膝を曲げたアキレス腱をのばす姿勢」でふくらはぎあたりをのばす
２）「屈伸の姿勢で、膝の裏にゆっくり体重をかけて」できるだけ膝裏をのばす

の二つだけです。
これを朝晩、あとお風呂でとか。
とにかく「ちょっと気がついたとき」にやるようにしました。
続けて行くと、かなり効果がありましたので、そんなご紹介まで。


これのポイントは「ふくらはぎが重くないときもやる」だと思います。
そういうときはいつもより「より伸びる」のでそれもまた気持ちいいです。



自分と同じ悩みの方、web系はいらっしゃると思いますので。
ご参考まで。

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