夜にベッドでできるヨガをみつけた。

ナイキトレーニングのヨガを平日の日課にしている。

朝は5分でベッドでできるヨガメニューがあり、それをやるようにしている。

そのメニューをそのまま夜にやってもいいのだが、同じメニューばかりだと飽きるし、時間的にももうちょっと長くやりたい。

とはいえ、長くなればなるほど。メニューは多岐にわたり、反発のないベッドの上では、やりずらいもの。やれば危険なメニューが増えてくる。

太陽礼拝や戦士のポーズとか。垂直に立ってやるものもバランスを崩して危ない。戦士のポーズのような足を大きく開くものも、足にかかる荷重が多く、バランスを崩しやすく危ない。

そもそも柔らかいベッドの上で、どこかに大きく荷重がかかりやすいメニューだと、かえって腰に変な力が入り、ケアしたい箇所を悪くしかねない。

先日ヨガマットでやった「20分のヨガ：リラックスするための陰ヨガ」というメニュー。これが「ベッドでもできそう！」と、やり終わった後に思わず気持ちが踊ってしまった。

その日の夜にもう一度、こんどはベッドの上でやってみたのだが。OK。ダウンドックをキャットカウに変えれば、全編通してベッドでできそうだ。

ということで、そのメニューを夜にやるようにしている。

寝る前に20分、というと長く感じる人もいると思うが。それくらいしっかりやれる方が気持ち良い。

時間についても8時50分から9時10分まで。時間をまたいで前後10分でやるようにしている。

そうするとなんとなく「10分ずつ」という気分になり、心理的な負担も小さい。

不思議なような、いいかげんなような。でもほんとの話。

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