人間ドックが終わって

先週の木曜日、人間ドックに行ってきた。

多分、31歳から人間ドックに行っている。今のところ、毎年欠かさず。

自営業になって。自分で健康管理をしなければ。そう思って、人間ドックに目が行くようになったのだ。

あれよあれよと、49歳。そうか、人間ドックも、通い出して20年近くになる。

思えば遠くへ来たもので。20年経って、自分の健康管理は、さらに難しくなってきている。

「あの時、ああしておけば」

が、続くのだろうか。それでも最近は、

「あの時、あれを始めてよかった」

と思うこともある。

ヨガは始めて5年位。最近は6分の短いウェイクアップヨガを、ほぼ毎日やっている。30分位のヨガも、週に2度はやる。

VRを使ったトレーニングも、週に2、3回。最近はラケットクラブがお気に入り。

水は毎日、2.5リットルを目安に飲むようにしている。自動で飲んだ量が計測できる水筒を買って、その運用も快適だ。地元のお茶をより多く飲むようにもなった。

これらのおかげか、血液とか内臓の数値は全て問題がない。

それでも内臓脂肪はある。私を知っている人は見ればわかるが、体格が立派なのだ。体重は、やはり減らしたい。

担当の先生からも

「膝だったり筋力だったり。整形外科の観点からも。体重を減らして、こうした問題を事前に避けた方が良い」とのこと。

さて、どうしようと考えて。今、2つのことが頭にある。

1つは先週から取り組み始めた

「心拍数をゾーン2まで上げた状態での、30分のクロスバイク」

脂肪燃焼しやすい、と言われる心拍数での運動時間を、定期的に確保すること。

もう一つは

「もう一度だけ食事ログを取り直してみよう」ということ。

正直言って、自炊だと食事ログが取りづらい。材料を全て打ち込む手順になるので、手間がかかるのだ。

奥さんが作ってくれた食事の場合、材料を聞かなければわからないものもある。

言い訳したいことは、色々あるのだ。

それでも。50歳までもう1年を切っている。もう一度最後のチャレンジをしたいな、とは思うのだ。

目安として「人生を60歳で一旦終了」と仮定している。どの干支も、人生最後の干支なのだ。

最終ラップの12年。

そう考えると、頭の中にある、ある程度の事は。先送りしないでやらなければ、と思うのだ。

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